找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

本帖最后由 鬼舞 于 2014-12-2 09:47 编辑

2014年12月1日,星期一,阴

       全新的一个月,全新的一周,全新的一天开始了!昨天晚上开始气温骤降,早晨睡到7:30才起床,上周六腿部深蹲的酸痛感还很明显,但我还是决定去小跑一下,迎着凉风,迈着沉重步子跑起。当犹豫不定的时候,先迈出一小步再说,其实就是这么艰难的一小步,只要迈出去了,后面的步子就越来越轻松了。其实想想,做人、做事亦是如此啊!万事开头难,当面对需要前进的方向又对此产生犹豫不定的心理时,不管三七二十一,先迈出一小步,而且立刻、马上迈出去!因为,不管结果如何,迈出去总比等待要强!

1、早晨有氧运动:慢跑20分钟


2、晚上胸部锻炼
哑铃仰卧推举:12*15次/组
哑铃上斜飞鸟:6*10次/组
哑铃下斜飞鸟:6*10次/组

       足足搞了一个小时,中间休息就是换哑铃的时间,手臂倒是充血了,但胸部感觉还是不明显,我已经尽可能的做到轻重量和念动一至了,不知道要怎么做才好?
分享至 : QQ空间
收藏

0 个回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册