睡前和训练前后30分钟。http://www.yaling8.com/yy/335.html

30分钟之内效果最好，那是身体蛋白质需求高峰，最好配合些家常食物来吃。

怎么回事 发表于 2013-1-29 16:05
30分钟之内效果最好，那是身体蛋白质需求高峰，最好配合些家常食物来吃。 ...

比如蛋白粉搭配啥家常食物   说说嘛

huang332683144 发表于 2013-1-29 18:33
比如蛋白粉搭配啥家常食物   说说嘛

这个没什么，普通家常食物就行，瘦人的话就是多吃。