求指教  还有怎么练线条 本人只有30公斤组合的一个30斤 两个就60斤

楼主线条不错，还锻炼什么线条啊

三角肌用金字塔刺激很管用。

楼主已经练得很棒了.~!

123 发表于 2012-10-14 16:17
三角肌用金字塔刺激很管用。

我侧平举只用10斤的哑铃  这样行么  再重的话动作很容易变形

huang332683144 发表于 2012-10-14 18:19
我侧平举只用10斤的哑铃  这样行么  再重的话动作很容易变形

肩部适合用小重量多次数刺激。

肩部属于小肌群，需要小重量多组数刺激就好了。

什么是金字塔刺激？

金字塔法：重量递增或递减

   羡慕楼主啊，加油