都是自己业余练练的，没去健身房，感觉没时间去，这是我上班的地方，有空不忙的时候，就练会，也不固定，在家也是有空就练练，我主要是跑步，但是已经有15天没跑了 体重一下增加5斤。好郁闷。我175个子，体重现在152.   15天之前还是147斤。哎最近忙也没怎么锻炼。

多跑步，跳绳之类的

控制饮食会好点，少吃油的、甜的东西，多吃蛋白质。

你这种情况必须要每天跑步，另外背要挺起来，人也挺拔精神。

这身脂肪练下去，绝对肌肉男啊。

控制饮食，多做有氧运动

练下去，你就是明日的型男

我想说，我也是这样

j68950438w 发表于 2012-9-30 17:21
胸部是肌肉还时脂肪内

必须是肌肉啊，脂肪可能那么多啊？

123 发表于 2012-9-30 15:29
这身脂肪练下去，绝对肌肉男啊。

谢谢我会坚持的，以后每天4.5公里。