“从8月22日开始在家自己锻炼~学习网络上无器械健身~到发帖的这时已经3个半月了~国庆黄金周后生了一场大病，

停了15天左右没练，基本上前功尽弃~11月花钱买了一些器械，20公斤足重哑铃一副，多功能哑铃凳（可以变成仰

卧板）自己从废弃工厂捡了几对圆形铁块做成杠铃，买了一副俯卧撑架~，前前后后才花了400元~比上健身房便宜

多了~上网学习健身动作和饮食~现在将成果和过程跟大家分享，希望大家可以再这里交流~我也是新手，不懂的，

不足的，希望大家也可以帮忙，或者提出建议！”


半年来认识很多好朋友，大家一起健身一起交流，互相开玩笑互相促进。时间很快，过了半年了。应群里兄弟的要求

，要去整理那个贴的照片，专门发一贴来做比对。好吧，我发，大家别喷就是了。从2010年的6月份还没练开始发照

片，直接发到昨天，就是2011年的2月22.正好半年啊！这么巧！不看都不知道。好了开始发。

先来两张去年夏天没练的猥琐样。自己看了就来气。





先放一张2月22日的照片作比对，请耐心看完，算是对我辛苦整理的肯定



8月份开始无器械练了。

那时没油脂，线条居然好过现在。



第一个月


一个半月


两个月


两个半月


接下去突然长膘，块头大起来了。渐渐接近自己的目标。


然后是持续增重


告别无器械了···





然后是用哑铃开始练







接下去自己用数码机拍了。







忘了说明，半年来我没去过健身房，没吃补剂，没有教练，就是靠着自己的学习和兄弟们的帮忙练的。请那些专业人士不要看不起我这种完完全全在家里练的人···谢谢！

楼主前两张照片是不满20岁吧，其实20岁前后身体发育变化还是非常大的，从小男孩的体型变成男人体型了，不过你的健身锻炼让这个过程变化更大了。

兄弟厉害

毅力加坚持啊 兄弟 你得道成仙了！佩服！这小伙，血儿帅啦！ 顶！

这不是百度健身贴吧里的版主，牙刷么~。。。。

加下QQ交流一下 1981192039

身材好，穿什么衣服都好看了。。。

还请楼主告诉俺 买器材的地方  那么便宜啊！！！

看帖子的都发表一下看法

变化很大，继续努力啊。