2014年12月24日，星期三，晴

1、早晨有氧运动：跑步30分钟


2、早晨腹部锻炼
仰卧卷腹：200次
仰卧腿上抬：100次
平板支撑：3*60秒
左右侧坐腿上抬：各80次

3、晚上肩部锻炼
引体向上：8次、6次、5次、4次、4次、3次、3次、2次、2次
俯身哑铃划船：15*20次/组
哑铃耸肩：8*20次/组

4、晚上有氧运动：跑步30分钟

这用的什么软件啊

黄花大闺鱼 发表于 2015-1-14 19:26
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咕咚