[关于饮食] 关于减肥增肌营养补给的问题，诚求用BSN品牌的朋友帮解答

从下决心减肥减脂已经一个月了，没掉多少称，之前是183CM 85KG，
现在一个月过去了83.5KG不过感觉身体比以前紧实多了，

前一个月是一周3练，腹肌一周7天不间断。
一个月过去了感觉身体稍微有些底子了，这周起改为1周5练，每天就一块肌肉4-5个动作3-4组。
早晨有氧，跑步跳绳。现在感觉有些习惯每天健身的生活了，一天不锻炼就觉得对不起自己似的。

由于量加大了考虑进补增肌，买了一桶5磅的BSN6重矩阵蛋白粉，一桶BSN CELLMASS细胞酯化肌酸。
昨天开始吃的，

1，现在是按照以下方法服用的，有没有问题？，训练前1~1.5小时半勺蛋白粉，训练后1勺蛋白粉1勺子肌酸，次日清晨半勺蛋白质粉。
因为感觉训练量还不是人家那种竞赛级别的，平时饮食也比较规律，没必要补充太多。毕竟有家有室的人了，不能太激进。

2，家里人都很担心说这个是非食物摄取的蛋白，能不能有副作用，时间长了是不是要对身体产生不利影响，
总之就是对我吃蛋白粉根肌酸极为反对，

3，蛋白粉是巧克力味道的，虽然知道肯定是有人工香精的，不过还可以接受的范围。
但是肌酸那个味道也太重了点，感觉就像布洛芬滴剂或者是红牛的那种香味的加强版一样，而且冲出来像刹车液的颜色似的，虽然喝了但是总感觉像喝毒药似的。。。诚恳的求助用过这个牌子的产品的给点意见。

4，前阵子开始手腕子总是酸痛，最严重的时候拧手巾都疼，不过奇怪的是如果正常发力的话即使拿很重的重量也不会感觉到疼痛。怀疑是腱鞘炎，这样是不是要停止锻炼呢。。。目前我是担心回到以前的状态，停下来人就闲散了，所以带着固定手腕的健身手套训练的。