楼主，你在慢慢变老，也愈发成熟
我大概比你梢长几岁
在我30岁前，肆意放纵自己的身体，
现在一过30，我发觉我再喜欢的游戏，再好看的电影，一过12点肯定要睡
再好的酒也不喝多了
毕竟岁月是把杀猪刀
我体重过去是215，累啊，从160到215，就两年的时间
我感觉我体力越来越差，我怕疾病，我怕生活不能自理，我家族的心脏都不怎么好
我要对自己，对家人负责，和你一样，都是上有老下有小的
看你说的很好，减脂不一定是要看体重的变化，主要还是看体型的变化
你的锻炼时间也大致和我一样，但是我一般无氧45分钟，有氧45到一小时，所以我时间很紧啊
不管怎么，有氧都消耗一定的肌肉，特别是一小时以是的，人的净化就是这样，当脂肪烧到一定的程度就要烧肌肉了，特别是有氧一小时后，身体会保护一定的脂肪
所以大量的无氧后一定要有蛋白补充，超量伤害，超量恢复，可以弥补有氧的消耗
呵呵，开始午休了，也开始喝牛奶了，一样的老去啊 |
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