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具体来说还是有点效果,不断摸索不断试验,找到适合自己的方法!体重没变!还是140斤!

这张是4月30号的,下腹还有一圈游泳圈!

这张是4月30号的,下腹还有一圈游泳圈!

这张5月11号的,游泳圈下去点了

这张5月11号的,游泳圈下去点了

这个是今天的5月29号,

这个是今天的5月29号,
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11 个回复

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拍砖负全责,本人没医疗保险
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求计划,求经验~
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线条很明显了,继续吧。
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腹肌很不错,之前的照片呢,什么样子的
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上对比图啊!
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pchwl 发表于 2013-5-31 09:30
上对比图啊!

以前都没有照片,这也是最近一个月照的三次
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luben 发表于 2013-5-29 14:08
求计划,求经验~

少吃多次,不吃油腻!晚饭7点以前吃,晚上锻炼的建议喝点蛋白粉但别吃其他高热量东西了!力量训练后的40-60分钟有氧匀速跑改为20-30分钟的变速跑,最多不超过30分钟,超过30分钟就开始分解肌肉了,心脏不好的不要冲的太快,否则头晕,脸白,口黏,肺疼,腹部大肠疼,建议量力而行,!
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好吧
大肠还疼啊
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一怒 发表于 2013-5-31 14:16
好吧
大肠还疼啊

头像,这个凶器啊~
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