效果不是老大，采用的是无氧加有氧，无氧时间长些，40-50分钟+10-20分钟有氧！吃的明显减少，早上一袋牛奶加鸡蛋，中午小碗米饭，下午一杯燕麦片，晚上半个馒头一碗稀饭！

我哩个咔嚓！本人住在小县城，本地区的别的县都有健身房了，就俺这没有，家里就一对15KG和30KG的哑铃，一个哑铃凳，和一张旧电热毯当瑜伽垫 刚买个杠铃杆，把两个哑铃串在一起了，可是没有杠铃架，苦逼，拿着躺不那，推完起不来，咔嚓！老婆娇小，拿不动！咔嚓。来点正能量吧，给俺县也开个健身房不？小点也可以啊！

已经有点型男的范儿啦！

Deeper_Blue 发表于 2013-8-9 10:48
已经有点型男的范儿啦！

谢谢鼓励

你光练人鱼线了

身材不错，楼主既然有这方面的需求，你可以考虑开个健身房嘛，前景不错哦

haha 发表于 2013-8-9 17:13
身材不错，楼主既然有这方面的需求，你可以考虑开个健身房嘛，前景不错哦  ...

木钱啊

腹肌很给力，加油

忘情冷雨夜 发表于 2013-8-9 19:16
木钱啊

hahahahah,那就在家练

五大因素说说为何健身效果不理想http://www.yaling8.com/zi/529.html
http://www.yaling8.com/exp/239.html