练了大约有半年了快。感觉肌肉多了些，脂肪少了，人也瘦了。由于是业余锻炼，但是，每次都是按照专业的来做的。只是平时吃饭还是和平时一样，只不过吃的少了，毕竟现在我身高180，体重168斤，还得减脂。
  想问问大家，像我这种减脂的，应该怎么吃？需要蛋白粉或者增肌粉什么的吧？谢谢大家！！

晕！~我还以为有饮食的建议呢！
你认为你瘦就增肌粉

三餐至少要保证，平时注意热量摄入就是了
锻炼后可以喝蛋白粉，你不需要增肌粉