用户名 发表于 2013-7-6 10:01
一个部位练几组

一个部位3--4动作，一个动作4--6组，一组8--12个，

kevin54 发表于 2013-7-5 14:09
不错，再稍微壮点就行了，别练的太猛了，

都是在家练的，器材就哑铃！想练太猛也猛不了！

烟花易冷 发表于 2013-7-20 12:26
怎么感觉没变化

我也不知道怎么没变化，可能是进入了平台期了！

如隐虽行 发表于 2013-7-21 15:10
V字型身材还没有出现。

仁兄的意思是加强背的练习！

☆氺灆灆★ 发表于 2013-8-9 20:10
健身很棒哦~支持你~

你的支持是我將健身繼續下去的最大動力！