心随缘 发表于 2013-10-18 23:05
我也有这个效果也不错了，同样差不多晚上1点才睡，但我没有用器械，不知能不能增加肌肉啊，你说要多吃，我 ...

买副哑铃吧，不贵，为了健康投资值得

继续加油！

楼主我也健身一个月了，178,62KG，除了训练休息，你吃蛋白粉来吗？还是增肌粉？刚开始能吃吗？

Amo丶_心若依旧 发表于 2014-3-16 21:49
楼主我也健身一个月了，178,62KG，除了训练休息，你吃蛋白粉来吗？还是增肌粉？刚开始能吃吗？ ...

可以，我吃增肌粉的