自从之前发过一个半月图，两个月对比图，三个月对比图就再没发过了。

现如今已经锻炼了7个多月了，坚持，坚持才是最重要的。

你锻炼用的一对哑铃总重量是多少？是单边重量乘以2，还是乘以4？

坚持就是王道、

hjf571f 发表于 2014-6-14 11:41
要有毅力，有计划。 我最怕的一天就是腿部训练那天， 很辛苦，但是还是坚持做。 ...

同感啊，腿部训练我经常练到头疼

584016625 发表于 2014-7-9 21:13
是的

我已经上传到帖子里了。你去一楼下载吧

hjf571f 发表于 2014-7-9 20:28
健身计划么？

是的  584016625@qq.com

584016625 发表于 2014-7-8 22:43
楼主可以发个电子档不

健身计划么？

楼主可以发个电子档不

cl3321 发表于 2014-6-27 22:28
请问你那计划表里的2.5*3+0.75是晒意思？

哑铃每边都上 2.5kg的3块，0.75kg 一块。 懂？

请问你那计划表里的2.5*3+0.75是晒意思？

狂槽的草泥马 发表于 2014-6-15 20:26
哇   你好多哑铃片啊 多少钱一个

50kg  接近500