健身1年~勉强可以套上UA训练服

why? 发表于 2014-8-22 19:07
身材不错，貌似双肩还不够宽，不过已经很牛了，能分享下你是怎么练的吗

我比较坚持系统化的练，最近半年是3练1休。
胸+三头、背+二头、肩、休息、胸+三头、背+二头、腿，腹肌每次都会练。每次~大肌群6-7个动作+小肌群3-4个动作，时间大概80-90分钟，然后3-4个动作练腹，大概20-25分钟。
我也是上各大论坛参考后结合自己的情况定训练计划而已。

小石头光光 发表于 2014-8-22 23:24
在那有这衣服啊

我在广州的UA专柜试的，要入手的，上TB很多~~这款399-449都有，专柜599~坑爹呀。

大叔也曾有爱 发表于 2014-8-23 23:03
这胸肌穿上衣服的效果有点女人化啊。。。身材真不错，总感觉哪里怪怪的。。    ...

被你发现了~~呵呵~
原来脂肪厚，虽然减下来了，但下胸的脂肪还很顽固，导致胸型不太好看，最近几个月正在加强下胸的训练，努力把胸型练好~~~

在路上 发表于 2014-8-24 16:02
这身材不错啊，体脂率多少现在

维持在10-11%之间

大叔也曾有爱 发表于 2014-8-26 17:53
http://www.yaling8.com/way/1763.html    这个是练下胸的

就是按这些方法在加强中~~呵呵

10几年前断断续续玩过2年，但当时都是瞎练，最近1年恢复健身后，系统化训练，感觉比10几年前乱练效果好很多。

只练了1年，没有特别好的经验，只是比较勤，3练1休，高强度。

小石头光光 发表于 2014-9-8 19:38
很不错啊，能分享一下你的健身经历吗

只练了1年，没有特别好的经验，只是比较勤，3练1休，高强度。

基督山伯爵 发表于 2014-9-21 04:41
跟我一样了貌似差不多楼主多重多高啊

178CM 75KG