爱运动93222 发表于 2011-11-1 23:10
感觉这个计划把全身肌肉都练一遍.那么怎样休息怎样循环啊？

就是隔天训练。

每天一个循环，都做一遍。

妹纸住手 发表于 2013-9-5 20:01
一个动作只做一组?

起码3-4组啊。