强度太小，，，估计得练个    ，，，，好几好几年~~~

nono 发表于 2012-1-15 22:03
你是怎么练的?

我一般是，腹肌撕裂者+8分钟+40kg左右的哑铃~~~很有效果呢，一个月能看到6快了，我还没有做有氧。

nono 发表于 2012-1-17 21:14
40kg左右的哑铃?

30kg，好像，差不多反正，每次10几个就玩完了，累屎了~~~