一般健身多长时候才能有效果?

透过有效的健身锻炼，可以加强肌肉力量，增大肌肉面积，减去过厚的脂肪层，一般来说，只要坚持3-4个月的练习就可以初见成效，如果有系统地坚持1个月左右的时间，肌肉面积就可以增加5-15厘米。

呵呵，喜欢你的帖子,简洁明了,通俗易懂,直奔主题.

顶一个，好帖！！！

jckie 发表于 2012-1-7 21:17
我坚持 了快两个月了。体重没增加。。自我感觉胸部大了一点

说明你消耗脂肪了,同时肌肉密度变大了,呵呵

那女生呢？我好怕长很多很多肌肉啊

塔塔普 发表于 2012-8-16 14:11
那女生呢？我好怕长很多很多肌肉啊

女生是练不出肌肉的，放心吧

jckie 发表于 2012-1-7 21:17
我坚持 了快两个月了。体重没增加。。自我感觉胸部大了一点

哈哈哈 请问你是男的女的