[健身方法] 无器械健身—徒手力量锻炼、俯卧撑、引体向上系列视频

无器械健身—徒手力量锻炼、俯卧撑、引体向上系列视频
无器械健身包括三部分内容：
1、俯卧撑
2、引体向上系列
3、全身性和协调性训练，较少借助器材，依靠自身重量训练。

俯卧撑系列，俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌、前臂肌群和腰腹肌肉。可以很好的发展上肢力量和腰腹力量。

引体向上主要锻炼背阔肌、大小圆肌、肱二头肌、三角肌等。

无器械健身全身性及协调性训练锻炼核心力量和身体协调性。包括股四头肌、小腿三头肌、竖脊肌等。