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本帖最后由 nono 于 2012-1-2 17:06 编辑

小臂肌肉锻炼视频

视频中动作是,杠铃腕弯举,当然也可以用哑铃,分正手和反手的.

小臂肌肉的发达程度对一个人整体形象还是非常关键的,特别是夏天穿T恤的时候.

想要小臂发达的童鞋们可以参考这个动作.

小臂肌肉的刺激主要是要以中等重量多次数,多组数的强化练习,效果最佳.
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17 个回复

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只是 手腕动???  不是正反手啊 = =
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じ☆ve誐誐じ 发表于 2012-1-2 19:06

几个意思啊?
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嗯!印象深刻了!
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还太早。我小臂没啥肉
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小臂是严重的弱项,需要强化啊
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迈克老狼 发表于 2012-1-6 14:12
小臂是严重的弱项,需要强化啊

那就在每次健身加上小臂练习吧.
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有收获了 !
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nono 发表于 2012-1-2 19:16
几个意思啊?

我像用哑铃锻炼,请问中等次数是什么概念?多组数又应该是多少?我是新人,像让小臂的肌肉和力量同时增长,请问应该正握还是反握好一点
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