我刚开始的半年用的计划跟你的第一个差不多，一天练两个部位，同一个部位每周练两次；现在我用的计划跟你的第二个计划差不多。计划还是根据自己的身体反应来制定。

我刚开始的半年用的计划跟你的第一个差不多，一天练两个部位，同一个部位每周练两次；现在我用的计划跟你的第二个计划差不多。计划还是根据自己的身体反应来制定。