任何锻炼都要比日常生活更注意卫生，视频里环境就不行，房柱上都是灰，正好拉上去的时候使劲一吸都进嘴了，而且你又不是参加比赛，咱带个防滑的手套，既方便还不起茧子，更不会吸进去粉尘

在室外练，有条件就立个架子，没条件找个低树杈，这都找不着，拿砖头当哑铃也行

任何锻炼都要比日常生活更注意卫生，视频里环境就不行，房柱上都是灰，正好拉上去的时候使劲一吸都进嘴了，而且你又不是参加比赛，咱带个防滑的手套，既方便还不起茧子，更不会吸进去粉尘

在室外练，有条件就立个架子，没条件找个低树杈，这都找不着，拿砖头当哑铃也行