我主要想要点胸肌,再有完美腹肌就好了,可那干死的小肚子,好丑啊
怎么练啊?

五大因素说说为何健身效果不理想http://www.yaling8.com/zi/529.html
http://www.yaling8.com/exp/239.html

有氧吧。。。。。。。。

stillwj 发表于 2012-4-16 10:38
我：屈膝仰卧起身20X3，仰卧直腿收腹20X3，仰卧交叉举腿20X3，完后再坚持原地跑（尽量高抬腿）20分钟。每五 ...

你这个是腰宽吧，我腰围87cm啊，晕倒

stillwj 发表于 2012-4-16 10:38
我：屈膝仰卧起身20X3，仰卧直腿收腹20X3，仰卧交叉举腿20X3，完后再坚持原地跑（尽量高抬腿）20分钟。每五 ...

坚持一年多了，腰围从27.5公分减到25.5公分。.我的天啊...真是小蛮腰啊

咱俩差不多  我刚开始  也没有有氧   坚持吧

开玩笑，3周时间就想腹肌现身？那还不满大街的腹肌型男？最少坚持个一年半载才能把腹肌的身影逼出来。

需要加强有氧运动，你的腹肌都被厚厚的脂肪所掩盖了

腹肌撕裂者可以试试，很不错的

我才练1个星期不到明显有点点了

腹肌啊，我也没办法啊。。。。。。