[会员自拍] 健身快3周,效果不明显,腹肌难啊

Χuαn · Χuαn

主要没时间做有氧目前天天做仰卧起效果还是不错的就是肚子上的肥肉还在

大帅 · 大帅

做仰卧起坐吧，一个月就会见效

我不够档次 · 我不够档次

呵呵腹肌很难的，我也一样练不下去。

じ_Ｗáｎｇ_彤 · じ_Ｗáｎｇ_彤

以前的8块腹肌现在也变成啤酒肚了、很无奈腹肌锻炼的难度不是一般的大我深有体会希望楼主加油努力我也要坚持下去实现自己的目标

Χuαn · Χuαn

stillwj 发表于 2012-4-16 10:38
我：屈膝仰卧起身20X3，仰卧直腿收腹20X3，仰卧交叉举腿20X3，完后再坚持原地跑（尽量高抬腿）20分钟。每五 ...

好厉害啊我做不了那么多起不来了呵呵我现在屏气也有点了就是外面一层肥肉

stillwj · stillwj

本帖最后由 stillwj 于 2012-4-16 10:39 编辑

我：屈膝仰卧起身20X3，仰卧直腿收腹20X3，仰卧交叉举腿20X3，完后再坚持原地跑（尽量高抬腿）20分钟。每五天一次。其中有一天跑步45分钟。坚持一年多了，腰围从27.5公分减到25.5公分。希望你参考。坚持才是硬道理。