我1.70米体重140斤，，腹部有点肥肉想减下去，，可是两个月了没有一点变化，，我的训练计划是这样的：

因为是上班族早上走的比较早，，没有晨跑过，，一般都是晚上6.30下班，吃晚饭都是7点左右，，一三五，每天晚上15公斤哑铃飞鸟5组，，哑铃卧推6组，，每组都是15个，，哑铃弯举10公斤一个的，，每组12个，，4组。哑铃平举4组，每组15个。
二四六晚上出去跑步，一个小时估计15公里左右。  天天中午跟晚上做腹肌撕裂者大约20分钟。


两个月下来了，，体重没有一点变化，，请老鸟没指点迷津，，，，小弟感激不尽！

你这样盲目运动是不行的，你平时饮食也要注意啊。实在减不下来可以试试一些减肥产品，碧 生源什么的。

谢谢，各位大神 我理解到了这样的情况了
我今天就开始哈哈！~~~
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我擦~我跟你身高体重一模一样，也是肚子上有肥肉想减掉。同样练了两个月（我是照着KEEP练得）
问一下你的近况，当初的问题怎么解决的？

1小时15公里我也觉得比较夸张，我10多年前最快5公里17分钟，可是越到后面越累，越跑不动，1小时15公里能跑下来，身体应该很棒，没什么肥肉的吧。

大哥， 其实我很不信你晚上一小时跑15公里，
你去跑步机上试试就知道1小时跑15公里是什么概念了。
体重没减少，但是你没发现你身上以前的肥肉，现在看着比较有型了吗？

1小时15公里，，很轻松就拿下了，主要现在减肥期不是不叫跑的过快吗

我也是当兵的，，难道你不知道在部队五公里一般都是19分吗？？21分算及格了

楼主这身材1小时15公里？算下来比我在部队都跑的快了，夸张了吧？

我身高1.72，，16岁当兵前量的，，一直没有改变，肚子跟腰上肉还是不好减啊，，最近好像瘦了四斤

楼主才1米7，估计还不到呢，体重达到140斤，已经超出标准了，不是胖就是壮，至于楼上的说200斤，那要不就是非常强壮，力量大的大力士型，肌肉横飞的肌肉人 型，否则就是大胖子了