三楼正解啊！先把大肌肉群力量提高上去 比如卧推，深蹲，硬拉！你见过哪个大力士会长一双小细胳膊啊！呵呵！要想变粗就要上重量！不过确实臂围很难变粗！我也是一直在努力中啊！但是总是觉得不够特别是左胳膊比右臂细了3公分！郁闷啊

三楼正解啊！先把大肌肉群力量提高上去 比如卧推，深蹲，硬拉！你见过哪个大力士会长一双小细胳膊啊！呵呵！要想变粗就要上重量！不过确实臂围很难变粗！我也是一直在努力中啊！但是总是觉得不够特别是左胳膊比右臂细了3公分！郁闷啊