俄罗斯机甲 发表于 2013-11-4 22:01
同一部位不能天天练习，起码需要48-72小时的休息恢复时间，这样才能增肌

多谢指点，但是练其它部位全身都会参与其中吧！

网名升级中。。 发表于 2013-11-2 09:33
多谢指教！

这个说的貌似不错哦http://www.yaling8.com/way/858.html

网名升级中。。 发表于 2013-11-4 08:40
有一个引体向上单杠，练引体向上是天天都练吗？具体怎么练呢？

做宽距正握的引体向上，先能做到15个再说吧