买的25KG的，脸肩部做哑铃前平举，侧平举，背部做的俯身飞鸟， 这三个动作做不起来啊，就算做起来了，也是利用惯性，是不是做不同的动作，应该不同的重量啊？PS：25kg的做推举能做，侧平举什么的就做不了

这是肯定的，不同的动作一定用不同的重量。你了解下RM的概念就知道了  http://www.yaling8.com/know/44.html

健身小子 发表于 2013-12-25 22:06
这是肯定的，不同的动作一定用不同的重量。你了解下RM的概念就知道了  http://www.yaling8.com/know/44.htm ...

我明白了，通过实践找到每个动作能让自己达到RM值的重量

小田 发表于 2013-12-25 22:33
我明白了，通过实践找到每个动作能让自己达到RM值的重量

  对的。

那是当然

推举，可以上稍微大一些的重量，因为推举是一个复合型动作，同时有多个部位参与； 平举类的都是孤立动作，自然要小一些的重量

Deeper_Blue 发表于 2013-12-26 11:29
那是当然

推举，可以上稍微大一些的重量，因为推举是一个复合型动作，同时有多个部位参与； 平举类的都是 ...

嗦嘎，明白了