hjf571f 发表于 2014-7-9 20:28
健身计划么？

是的  584016625@qq.com

584016625 发表于 2014-7-9 21:13
是的

我已经上传到帖子里了。你去一楼下载吧

hjf571f 发表于 2014-6-14 11:41
要有毅力，有计划。 我最怕的一天就是腿部训练那天， 很辛苦，但是还是坚持做。 ...

同感啊，腿部训练我经常练到头疼

坚持就是王道、

你锻炼用的一对哑铃总重量是多少？是单边重量乘以2，还是乘以4？