感觉不错，我的计划比这个简单一些

不错,请问楼主练了多久了

专业 有烟酒。 谢谢。

楼主你的动作都是6组比较多，我都是练3组，但是动作比较多，有十个左右。我也想试试你的方法，减少动作，加大强度。