关键的原因是，拿对30KG的哑铃自己蹲30下就受不了了！累死人啊这玩意，每次都整得喘大气

安静的微笑。 发表于 2012-5-14 21:21
关键的原因是，拿对30KG的哑铃自己蹲30下就受不了了！累死人啊这玩意，每次都整得喘大气 ...

10下即可，多做几组

哑铃深蹲也很好啊，我每周都做几次。

yty914 发表于 2012-5-14 21:54
10下即可，多做几组

这样有效果吗？那我还傻傻的做那么多个干嘛！ 我现在锻炼腿都是无器械锻炼的，斜压腿什么的，一条腿一条腿的来，每次锻炼时间大概30分钟吧！然后每次做完腿都有种涨涨的感觉。

视频很多，但是看了lz的文章，让我找了许久的求知欲，得到了12分满足。谢谢，学习了！

每天都需要练么

回家练练...哈哈

深蹲和弓步蹲起对下肢肌肉的锻炼效果非常好

学习了  深蹲对重量的要求和体重有关吗？