想制定一个计划 我想减肥增肌同时进行是先有氧再无氧还是相反.

增肌隔天练，有氧天天练，一天的时候力量先有氧后。

先无氧训练吧。

不管是先减肥，还是一起，都要行动，动起来就有效果，加油。