家庭健身论坛 › 健身计划 › 哑铃健身初级计划，供你参考

396984937 发表于 2011-8-11 19:40:34

辛苦了

银沙彩贝 发表于 2011-8-11 20:39:27

学习学习呀

濡、 发表于 2011-8-12 14:20:54

我身高169，体重126，是只需要增肌呢？还是增肌的同时也要减脂啊，怎样为自己制定一个合理的健身计划呢？比如重量，组次等等

若干 发表于 2011-8-12 18:04:44

濡、 发表于 2011-8-12 14:20 static/image/common/back.gif
我身高169，体重126，是只需要增肌呢？还是增肌的同时也要减脂啊，怎样为自己制定一个合理的健身计划呢？比 ...

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html    增肌吧

jzdjohn 发表于 2011-8-12 20:14:48

nice nice nice

hanmi123 发表于 2011-8-13 16:15:20

感谢。感谢感谢感谢感谢

szlx6758 发表于 2011-8-13 21:03:08

看看有帮助现在买了哑铃学习学习

若干 发表于 2011-8-13 22:04:50

55646567 发表于 2011-7-22 13:55 static/image/common/back.gif
还是不大明白，周二、周四、周六、周日做什么呢，不是要恢复48-72小时吗，这样强度是不是小了。
我考虑是否 ...

对于初级训练者来说，有效的1个小时锻炼强度是可以的。

有氧运动，是为了增强心肺功能，为你力量锻炼打下基础。

只要有你 发表于 2011-8-13 22:09:14

   好帖子，一定要看看啊啊

Allen。 发表于 2011-8-13 22:11:03

支持、   希望有帮助

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