辛苦了

学习学习呀

我身高169，体重126，是只需要增肌呢？还是增肌的同时也要减脂啊，怎样为自己制定一个合理的健身计划呢？比如重量，组次等等

濡、 发表于 2011-8-12 14:20
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http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html    增肌吧

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55646567 发表于 2011-7-22 13:55
还是不大明白，周二、周四、周六、周日做什么呢，不是要恢复48-72小时吗，这样强度是不是小了。
我考虑是否 ...

对于初级训练者来说，有效的1个小时锻炼强度是可以的。

有氧运动，是为了增强心肺功能，为你力量锻炼打下基础。

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