素食者 发表于 2012-2-13 01:01
有一本书《强身手册》，约翰.怀斯曼写的，系统的讲解怎样健壮体魄，不是健美类，而是实用类的锻炼。

其中 ...

求分享下这书，哥们。

看完了，我感觉说的很像那个在家8分锻炼胸肌和腹肌的视频教程，我目前就是按照这个在练习，可是很多动作完成不了，背很痛，你们觉得呢？