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nono

八级 状元

[关于增肌] 力量练习多长时间效果最好?

© nono 八级 状元   /  2012-2-15 20:19  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

力量练习多长时间效果最好?

力量练习的时间以45—60分钟为好(不包括准备活动和练后拉伸运动)。时间过长，会导致身体激素下降不利于肌肉
的合成，反而会使身体消瘦。

45—60分钟的练习不仅强度足够，而且可以使你不至于因为在健身房里呆得太久而感到乏味。

你知道一天健身的最佳时间是几点吗？http://www.yaling8.com/bbs/thread-16024-1-1.html
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力量练习多长时间效果最好

8 个回复

倒序浏览
皇族帝王 二级 童生 2012-2-15 21:01:45
沙发
说的好，问的更好
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爱娉儿/xig 六级 探花 2012-2-16 10:34:37
板凳
嗯，一般我是50分钟左右
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小丁仔仔 二级 童生 2012-2-17 19:19:49
地板
说得很好啊....
受教了!!
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binneyben 版主 2012-2-19 11:47:49
5#
本帖最后由 binneyben 于 2012-2-19 11:48 编辑

我下午3点后开始训练，快的话5点半，慢的话6点半结束
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龙少 五级 进士 2012-2-24 15:28:16
6#

RE: 力量练习多长时间效果最好?

binneyben 发表于 2012-2-19 11:47
我下午3点后开始训练，快的话5点半，慢的话6点半结束

哥们你真猛…………持久型的
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月出于东山 二级 童生 2012-2-26 10:40:23
7#
健身房的气味比较难受。
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╰信г仰ヘ 三级 秀才 2012-3-1 14:10:20
8#
我就四十分钟力竭了，
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771066116 四级 举人 2013-8-11 19:28:34
9#
正好，我也是1小时
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