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本帖最后由 鬼舞 于 2014-12-24 19:40 编辑

2014年12月18日,星期四,晴

1、早晨有氧运动:跑步30分钟


2、早晨腹肌锻炼
仰卧卷腹:3*100次/组
仰卧腿上抬:100次
平板支撑:3*60秒
侧坐腿上抬:80次

3、晚上有氧运动:跑步30分钟


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