3月15日，估计是做卧推的时候拉伤了前锯肌，卧推的时候在想挑战更高重量的时候，往往是左手部位发力不够，导致前锯肌附近的肌肉使劲，那次的卧推我可能做的太多了吧，以至于当时没有发觉，是在第三天想继续锻炼的时候发现一出力就痛，看来肌肉还要等待修复，估计这个星期白过了，既然那样，今天开始就做仰卧起坐算了

杯具了，好了在练，加油。

先做没受伤的部位吧，重量不要加个太快，2周尝试下是可以的。

我刚开始练和你一样，当初我休息8天。

你需要等一周啊。

我也有这个感觉