新人请高手帮忙制作一个新手健身计划表，让肌肉和力量有显著增强的计划表。另外，我想着锻炼小臂处的力量和增大肌肉，哑铃腕弯举应该放在什么时候练？

小臂肯定放在每次健身最好练了，因为如果开始练，那么练其他部位的动作都会用到小臂肌肉，就没力气练了。计划，去计划区找个，一周3练的，每次训练加上小臂肌肉的动作就行了。

在路上 发表于 2012-4-1 21:23
小臂肯定放在每次健身最好练了，因为如果开始练，那么练其他部位的动作都会用到小臂肌肉，就没力气练了。计 ...

哦...........

只要是臂部肌肉的锻炼都涉及到小臂。

单行线 发表于 2012-4-1 21:34
只要是臂部肌肉的锻炼都涉及到小臂。

请问，如果第一组能做玩规定动作次数，但下一组却做不完规定次数怎么办