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THE_MIZ

五级 进士

[健身动作] 求解

© THE_MIZ 五级 进士   /  2012-4-3 23:01  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本帖最后由 THE_MIZ 于 2012-4-3 23:02 编辑

请问，如果我能用胸肌控制手臂上半部分移动，算不算胸肌发力？我练习哑铃卧推时光用胸肌发力能举起10斤左右的，可是举起来的速度很慢，我看见别人的视频都能很快举起来，我哪里错了吗？难道是要依靠手臂发力吗？  还有卧推放下来的时候胸肌要用力吗，还是要放松胸肌？
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8 个回复

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567 八级 状元 2012-4-3 23:46:52
沙发
放下来一样胸肌发力的，一般是推上去1-2秒，放下来2-3秒。
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yty914 八级 状元 2012-4-4 06:25:04
板凳
刚开始都是这样
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binneyben 版主 2012-4-4 07:43:39
地板
现在你i力量太弱，胸肌都还没有长饱满，哪会那么快刺激到啊
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haha 七级 榜眼 2012-4-4 08:35:45
5#
怎么可能光胸部发力，卧推练胸部和三头啊。
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THE_MIZ 五级 进士 2012-4-4 11:23:20
6#
本帖最后由 THE_MIZ 于 2012-4-4 11:23 编辑
567 发表于 2012-4-3 23:46
放下来一样胸肌发力的，一般是推上去1-2秒，放下来2-3秒。


如果我用10斤的哑铃卧推了20多次，只是手臂累，胸部虽然发力，但是没感觉，那是什么原因，
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愤怒的小鸟 六级 探花 2012-4-4 13:29:38
7#
胸部需要动作要标准，哑铃要在胸线的正上方。
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黄山雪松 四级 举人 2012-4-5 17:51:03
8#
哑铃卧推10斤？太弱了吧,楼主几岁？身高？体重？
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THE_MIZ 五级 进士 2012-4-5 17:56:48
9#
黄山雪松 发表于 2012-4-5 17:51
哑铃卧推10斤？太弱了吧,楼主几岁？身高？体重？

...额，我17.  身高171CM   体重120斤，拿一对10KG的哑铃是为了试试手，因为新买的哑铃还没到
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