练了那么久，我的斜方肌不故意用力，看镜子的自己，没发现与不健身的人有什么区别，想咨询一下各位有经验的高手，如何练就放松状态也很明显的斜方肌，真切求指导

斜方肌多丑啊。。。
做杠铃耸肩

杠铃耸肩太碍地方了，我想用哑铃做耸肩！论坛里看到有发哑铃耸肩的视频，可好像动作不标准啊，肘部弯曲了

耸肩这个动作不难，多练几次就好了。

自然放松就行啊。