huang332683144 发表于 2013-1-20 15:08
谢谢回答  还有腹肌轮可不可以代替各种仰卧起坐啊  觉得仰卧起坐太折磨人了 ...

各有各的效果，没有什么动作能完全被代替的，仰卧起坐不错，即简单又实用，多做几次就习惯了。

锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。可以参考下品牌的腹肌轮
http://t.cn/zRZbLhN

腹肌轮我就没兴趣搞，那东西用后肩膀酸疼。

huang332683144 发表于 2013-1-20 20:00
我两天没锻炼了  会影响肌肉么

你是说，两天没锻炼胸部还酸痛？你刚练没多长时间吧，只要胸部太酸痛，就练别的地方吧。

西乡紫 发表于 2013-1-20 17:02
那就恢复吧，被练胸部了，练别的部位。

我两天没锻炼了  会影响肌肉么

huang332683144 发表于 2013-1-20 15:42
前天锻炼胸部卧推  到现在还酸酸痛痛的  不是拉伤 拉伤的话应该是特别痛   ...

那就恢复吧，被练胸部了，练别的部位。

西乡紫 发表于 2013-1-20 15:31
可以取代啊，只要坚持，但练时候强度要够才行。

前天锻炼胸部卧推  到现在还酸酸痛痛的  不是拉伤 拉伤的话应该是特别痛  

可以取代啊，只要坚持，但练时候强度要够才行。

西乡紫 发表于 2013-1-20 15:11
折磨人才有效果啊， 腹肌轮也不轻松啊，都差不多

那可不可以取代呢  比如坚持腹肌轮就可以么

huang332683144 发表于 2013-1-20 15:08
谢谢回答  还有腹肌轮可不可以代替各种仰卧起坐啊  觉得仰卧起坐太折磨人了 ...

折磨人才有效果啊， 腹肌轮也不轻松啊，都差不多