本帖最后由 binneyben 于 2012-3-18 07:42 编辑
yty914 发表于 2012-3-17 21:43
动作错了,不要用手抱头。
发力位置在腹部。
如果不会,把手放在胸前做
我看过你发表的文章,是关于仰卧起坐的标准动作!可我也看过很多出名的健身教练,他们说双手抱头难度高点,出于雅观等因素{特别是女的},双手交叉放在胸前做仰卧起坐,虽然你在文章中说的双手抱头,使发力特别是没有力气的时候,由于抱着头,腰椎会劳损!我个人认为,腰椎受力了,那背部的肌肉群也会抵消这种力量的,健身就是让身体各部位都能渐渐成长 |
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