我早上没时间锻炼，只有晚上有时间，请问是饭后健身的好还是饭前呢？时间大概间隔多长？
比如我晚饭是6点，那么几时健身效果好呢？我目前主要目标是减脂，当然也想增肌，不知这是否矛盾。
盼解答。

饭后1.5个小时最好。

饭前练,练后补充点蛋白质,休息半小时后,再吃饭.