从去年健身，不是太专业，坚持倒是坚持下来了，特别有了这个论坛，好励志的。年前效果很好，肌肉长的很快，肚子上的肥肉倒是少了不少。最近这个把月，训练依然是有氧加器械，可是肌肉却小了不少，不知是什么原因。盼解惑。

有点平台期的意思，或是巩固期。其实也是身体需要的，不可能总长肌肉，那样心脏也受不了，继续练吧。

或者可以增加点强度，增加点饮食。

建议你可以适当休息半个月，然后在开始练，给肌肉一个整理时间。

这个阶段都有，唯一的方法就是淡定和坚持啊。

一组如果轻松做10次，就要增加重量了。

哦，唉，早知早问你们了，我现在做的器械都是20*4或5的，怪不得呢，原来是重量小了。