今年24了，因为工作的原因，长时间坐着，熬夜，抽烟等等已经影响到了我的健康，一怒之下，辞去了工作，为了健康，我想从新开始我的生活，今年是2012，不知道会不会真的有世界末日，不过就算有，肯定也不是今天，所以说，今天的时间不应该浪费，每个人都应该把健康放在首位。

说说健身。一直非常喜欢，可是因为很多原因都没有能够真正的投入到健身中去。直到有一天，突然醒悟过来，于是我就辞了工作。

当我和一些朋友谈起这些的时候，感觉很多人都对健身有误解。多数人都会指着某位肌肉猛男说：“我可不想练成他这样，难看死了。”难不难看是一回事，我想说的是，你练不成他那样的。似乎这是一种借口，怕自己一不留神就成了健美先生，所以不去锻炼，不去健身。其实这很好笑，就好比你想去学习打羽毛球却指着林丹说：“我只是随便玩玩，不想成为世界冠军。”难不成你还怕自己突然被打通任督二脉，升天成仙不成？我也不想去和别人争论这些事情，因为我知道，健康是自己的，身体也是自己的，输掉了健康，人生也就玩完了。

呵呵，上面都是瞎扯的，下面说说自己的安排。先上个图吧。



这些也就是我为自己的健康投资的东西，说起来还真花了不少银子，墙上贴的就是我的健身计划，我自己定制的。我看见很多朋友每天都在求计划，其实不如自己研究研究，根据自己的情况自己定制，很多朋友怕自己不懂，不懂可以学嘛，一边实践一边学习。

下面还是分享一下健身计划，大家可以互相讨论学习。


这个其实就是双分化训练课表，再这个课表之前，我已经做了1个月的全身训练了，那个课表找不到了，这里也就不分享了。其实这些都是根据《韦德健身训练法》改编的，毕竟我只想在家里锻炼。每周4次力量训练。因为天气转凉，身体的肌肉容易僵硬，身体的筋络也容易不通。所以在休息日的时候加上了慢跑和拉伸训练。这张课表打算用到明年，也就是大概3个月的时间。到时候再改吧。

有一句话说的非常好，“重点不是你如何开始，而是你如何结束”。所以既然开始，就一定要坚持。

另外，我的照片就不上了，之前的训练持续了2个月，先有氧了一个月，又全身训练了一个月，效果还是有，不过这里达人太多，我就不献丑了，等以后有了成果再来上图。

最后给大家分享一些资料，有时间的朋友都可以看看，包括《韦德健美训练法》也在里面，就像我之前说的，与其让别人给你计划，不如自己多学习学习，等自己有所领悟，再去教会他人。
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2012-10-11 22:15 上传

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2012/10/24/   更新
《施瓦辛格健美全书》

2013/01/05     更新
之前的东西不能下载了，最新分享了《42天高强度训练法》，大家可以去看看
传送门：http://www.yaling8.com/bbs/thread-11335-1-1.html

拉克斯通 发表于 2012-10-12 17:37
资料是别人网站上下的，有广告很正常的

误解了，抱歉。

很久没有来这里了，最近出了很多事情，哎，急人，不过基本上保持每周都有坚持训练，这里我改进了健身计划，回头更新帖子。

   不是说胸二头不能一天练吗

两天一个循环，对我新手来说量有点大

有些天没有过来，胃病犯了，难受，今天才好点。

今天泡了几斤杜仲酒，一周之后就可以喝了，嘿嘿，强筋健骨，很不错的。

昨天又是忙碌的一天，结果晚上失眠，哎。最近过的不顺，不过还是要坚持练下去。

昨天练的训练B，感觉不错，腿部加强了一点，把肩膀和三头肌都减少了一些组数。

晚上胃疼，就没来更新，今天补上。

这个是英文版本的施瓦辛格健身全书

施瓦辛格健身全书下载.rar (343 Bytes, 下载次数: 16)

2012-10-23 22:02 上传

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很不错，不懂英文的朋友也可以看看图片，里面有大量的图片。