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拉克斯通

五级 进士

[关于增肌] ◆健身计划分享！每日更新！◆10.15更新！

© 拉克斯通 五级 进士   /  2013-10-8 15:45  /   3 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本帖最后由 拉克斯通 于 2013-10-15 11:17 编辑

2013.10.15更新！

最近手里拿到了一套训练方案，个人感觉比较适合新手。每周要训练6天，但是每次需要的时间也就是30分钟以内，个人感觉还比较合适，想坚持一段时间看看效果。

这里果断与众兄弟分享，每天来更新当日的训练计划。


如果你也和我一样属于屌丝，那么咱们就一起实践吧！大神们就绕道吧，不耽误您的时间！

    （因为这套计划是图片形式的，而且很大，直接放上来看不清楚，放在百度网盘了大家下载吧！）
清晰版下载：
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健身计划

314 个回复

倒序浏览
Powder_snow 二级 童生 2013-10-8 18:06:06
沙发
刚好我的刚开始锻炼的，看看
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引体向上 四级 举人 2013-10-8 18:16:14
板凳
good喝酒哈~~~~
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lxwllwj 二级 童生 2013-10-8 18:59:46
地板
XUEXIXUEXI
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引体向上 四级 举人 2013-10-8 19:50:19
5#
还可以顶需要！！！
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阳光男孩 四级 举人 2013-10-8 20:03:32
6#
有点像手机上的APP啊  
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q525792213 四级 举人 2013-10-8 23:40:45
7#
adadadadadas
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fz1125 二级 童生 2013-10-9 08:29:16
8#
谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢
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ぺ--V嬡P碙-- 三级 秀才 2013-10-9 10:19:06
9#
谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢
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ぺ--V嬡P碙-- 三级 秀才 2013-10-9 10:24:03
10#
什么软件？
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