http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html  看看这个新手帖子，很不错！！！

想增肥 发表于 2013-4-15 20:37
你好，请问什么叫3组，不懂是什么意思，8-12RM就是8到12次是吧？

就是一个动作至少要3组，8-12RM，就是用尽全力每组只能做8或12次的重量。