新手，不知道一天练哪几个动作比较好，我是想用来增肥的 ，一周练几次比较好，先谢谢各位

为什么 发表于 2013-4-15 18:50
http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html  看看这个新手帖子，很不错！！！

你好，请问什么叫3组，不懂是什么意思，8-12RM就是8到12次是吧？

游泳的鱼 发表于 2013-4-15 14:34
看看论坛里的经验帖子吧，很多。

望35 发表于 2013-4-15 19:13
你身高体重多少，买多重的哑铃了。。

我身高160，体重大概84

望35 发表于 2013-4-15 19:13
你身高体重多少，买多重的哑铃了。。

买了10公斤重的哑铃

望35 发表于 2013-4-16 17:11
估计不够！！！

我是女的，现在先用4斤，已经觉得重了，10公斤可以用一阵子

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-16 15:48
你肯定是一个妹纸有木有

是的，你怎么知道

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-16 21:33
因为  。。。。。。我就是传说中的帅哥建议你练的时候可以吃点蛋白粉哦 ...

谢谢你哦

z.r 发表于 2013-5-1 18:23
身高160，体重84   很标准啊  还要练什么呢？

骨架小，看上去很瘦的