这个是正常的，不可能总酸痛，你可以适当增加点强度，但肯定达不到初次练的酸痛，因为初次身体之前没有受到刺激，一旦刺激到反映剧烈。

想增肥 发表于 2013-4-22 20:09
谢谢，你感觉需要一天炼二次吗

我是感觉没必要的，还不如把那一次的训练强度加大，这样刺激更深，然后休息，这样更容易长肌肉。训练两次，两次强度都不够，肌肉没有刺激到，就没有增长啊。